無理な食事制限で体重が落ちたとしても筋肉量と体力が減少する可能性が高いです。
それにより姿勢不良、病気のリスク、日常生活機能低下など様々な問題もあらわれます。
健康的に体重を落としていくためにも適度な運動を毎日の習慣にすることが不可欠です。
体脂肪を落とすために手っ取り早いのがウォーキングやジョギング、エアロバイク、水泳などの有酸素運動です。
筋トレは無酸素運動という特性上、有酸素のように直接的に脂肪を燃焼させるものではないんですが、筋トレのような強度の高い運動にはエポック効果というのがあります。
エポック効果は簡単に説明すると高強度の運動を行い運動後の酸素摂取量を増やします。
それにより体に酸素が十分に供給されていない状態が続きます。
酸欠状態から身体が回復してくるときに代謝が上がります。
その間、身体はエネルギーを消費しやすい状態になり、その効果はなんと最大４８時間とも言われています。是非とも筋トレも行っていただきたいです。
運動はメタボの予防や改善にも大きく貢献しますが高齢になるにつれ姿勢の維持、歩行を維持するためにも必要な要素にもなってきます。
是非これを機に少しずつでも身体を動かす習慣をつけていただけたらと思います。
与野駅、さいたま市中央区下落合から通える中高年専門のフィットネスジム⬇️
